靠水果续命的夏天，你却让我喝粥？

杨梅的酸爽，叫你在38度高温里也能打个颤儿；
啃一口西瓜，汁水四溅得比夏日的阳光还要张狂~ 
在胃口变得冷淡的夏天，续命全靠水果啊！
可是这并不是正确的方式呀，水果虽好，吃多了也会影响血糖以及造成营养素的缺乏，加点粗粮做成美味的水果粥，营养又美味！

一、椰浆黑米水果粥

做法：圣宝黑米60克、大米60克、芒果1个、猕猴桃2个、白糖、椰浆适量

做法：
1. 黑米与大米等量提前一晚泡好；芒果去皮去核切小丁；猕猴桃切小丁。

2. 压力锅内加入水倒入泡好的黑米，将芒果核也倒入锅中一起煮，大火烧开上气后，转小火压20分钟。

3. 自然泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，盛于碗中，浇上2大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

二、燕麦水果冰粥

主料：胚芽燕麦米、糙米、糯米、青稞各50g,苹果片、核桃仁、提子、桃子等，菊花老冰糖20g。

做法

把米洗净后加水煮软烂，汤自然浓稠，就可以了。

然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。

吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。

吃起来真的不错啊，清甜的水果、Q弹燕麦青稞，既美味又饱腹，减肥也不耽误哦

三、荔枝银耳糖水

原料：荔枝5个、银耳3朵、绿豆1大把、冰糖1大块

做法：

1. 荔枝去皮，留下果肉；银耳一小把用冷水泡发，洗净表面杂质，切小块。

2. 锅里放入足量冷水，放入银耳，大火熬煮，等锅里的水开，放入绿豆，大火煮制约10分钟，往锅里倒入小半碗冷水，继续煮制。

3. 荔枝果肉放在锅中，放入一块冰糖；继续煮制5～10分钟，至冰糖溶化即可。