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健康攻略
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你需要一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

2018-07-26| 发布者: YZF| 查看: 241| 评论: 0

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,“心通于夏气”,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。

夏季,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。

养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

中午有一个“养心觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


吃两种“养心瓜”

1. 冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

2.   苦瓜

夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

三种“养心汤”

1.   菊麦养生茶

 

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。

方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

2.   三叶茶

特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

3.    藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

四种“养心穴”

1.   内关穴

【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

【按揉方法】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉1015分钟,每日23次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

 

 

 

2.   少府穴

【简易取穴】少府穴,位置在手掌心,第45掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

【按揉方法】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效发散心火。

3.   极泉穴

【简易取穴】极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。曲肘,手掌按于后枕,在腋窝中部有动脉搏动处取穴。

【按揉方法】心悸心慌——弹拨极泉穴

施治者一手托起被治者左侧上肢,使其腋窝暴露,另一手食、中指并拢,伸入腋窝内,用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴,此处腋神经、腋动脉、腋静脉集合成束,弹拨时手指下会有条索感,注意弹拨时手指要用力向内勾按,弹拨的速度不要过急,被治者会有明显的酸麻感,并向肩部、上肢放散。

4.   天泉穴

【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

【按揉方法】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

五种“养心果”

1.   番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

2. 红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

3.   红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4.   樱桃

樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

5.桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

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