千培屋全麦吐司适合减肥吗

千培屋全麦吐司适合减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，晚饭吃全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么吐司和全麦面包哪个减肥？下面看一下。

减肥吃全麦吐司还是白吐司好

由于完整保留了麸皮和麦胚，全麦面包的B族维生素十分丰富，微生物特别喜欢，所以保存时间比普通面包短，更容易生霉变质。由于粗粮饮食的流行，很多面包店为了迎合顾客，在利益的驱使下会制作假的全麦面包出售。

减肥的人吃全麦吐司可以吗

1.GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

2.全麦面包由未经深加工的全麦面粉制成，完全保留了面筋和麦胚，含有大量维生素、纤维素和矿物质，有利于肠道蠕动，促进体内毒素排放，有利于减肥。

3.GI值是血糖值上升指数，营养学上用GI值评价食物对血糖值的影响。一般认为血糖指数低的食物容易填饱肚子，有效地控制热量的摄入，达到减肥的效果。GI值高的食物加速血糖值的上升，胰岛素分泌急剧上升，促进脂肪合成。

全麦核桃吐司适合减肥吗

1.用果酱代替黄油：很多人早餐时，爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等，这些都是脂肪含量很高的食物。不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替，可以减少脂肪的摄入。

2.其实晚上吃全麦吐司不一定能减肥。全麦吐司营养要素丰富，一般适当食用，不妨碍减肥。

3.粗粮容易饱腹，减少了其他热量的摄取。例如，100克粗粮+一袋牛奶和一个煮鸡蛋都饱了，但是100克包子吃完后，必须再加一个抽屉。如果你高兴，最后你必须再来一碗稀饭。

全麦吐司中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高，适合需要减肥的人士食用。虽然纯燕麦片味道上可能会差了一些，但是一旦习惯了那种纯正的燕麦片，相信你是会爱上它的。

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