全家全麦吐司可以减肥吗

全家全麦吐司可以减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥期间吃全麦吐司面包可以吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥吃全麦吐司还是杂粮吐司好？下面看一下。

面包店的全麦吐司能减肥吗

有些人喜欢晚上吃全麦吐司，但又怕晚上吃全麦吐司会胖。相反，有人认为晚上吃全麦吐司可以达到减肥的效果。那么哪个说法是正确的呢？晚上吃全麦吐司能减肥吗？接下来一起讨论。

每天吃全麦吐司可以减肥吗

1.一些企业为了迎合部分消费者喜欢吃褐色全麦吐司的心理，会用白面粉做面包，然后加少许焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦吐司，但实际上还是白面包。一定要看到足够多的麸皮碎片，才能认定是全麦吐司。

2.全麦面包，由小麦制成，通常口感较干，较硬，很多人吃得并不习惯，所以有很多商家会在全麦面包里加入更多的油脂，让它口感软嫩，但也因为如此，热量通常会更高。

3.每100克全麦吐司的热量是246千卡，每100克普通面包的热量是312千卡。按一片面包50g计算，一顿早餐两片全麦吐司可以为你减少66卡路里。

减肥早上吃多少全麦吐司

1.GI值低什么是GI值？GI值，也叫血糖生成指数，简单来说就是食物与体内“糖”的比值。GI值低的食物会减缓人体血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物也能让我们不那么容易感到饿。

2.粗饲料血糖反应缓慢。众所周知，保持胰岛素分泌平缓非常重要。

3.人体晚上的各器官基本会趋向于休息的阶段，这会导致并不能很好地吸收和消化全麦吐司，而全麦吐司又是拥有一定热量的，这种热量并不少于蔬菜。相比之下，可能全麦吐司还是更适合一天活力的开始，所以晚上吃全麦吐司不一定能达到减肥的效果。

全麦面包采用澳洲西海岸近百年来培育、优选出来的优质燕麦品种，不仅营养丰富，其外观、色泽、口感都是燕麦中的佼佼者。全麦烤面包是经过现代化生产设备加工，加糖、牛奶等多种辅料而成的方便可口的食品。

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