全麦粗粮吐司可以减肥吗

全麦粗粮吐司可以减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，千培屋全麦吐司适合减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么早餐吃全麦吐司减肥？下面看一下。

全麦吐司和全麦面包哪个适合减肥

科学研究表明，每天早餐吃含至少25%燕麦或麦麸的全麦食品，可以降低心力衰竭的发生率。全麦食品有助于减肥、缓解便秘、动脉粥样硬化甚至癌症，这也是营养专家一直推荐全麦食品的原因。

什么样的全麦吐司减肥

1.GI值为升血糖指数，利用GI值的营养意义评价食物对血糖的影响。普遍认为低血糖指数的食物更容易填饱肚子，从而更有效地控制卡路里摄入，达到减肥的效果。而且食物中的GI高，会加速血糖升高，从而导致胰岛素分泌急剧升高，促进脂肪合成。

2.有的商家为了迎合部分消费者的心理，会把白面包成面包，再加入少许焦糖色素染成褐色，虽然看上去很像全麦面包，但实际上还是白面包。务必看够足够的麸皮，才能确定是全麦面包。

3.全麦粉与精米白面相比，保留了许多矿物质和膳食纤维，可以使食物膨胀，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，促进排便。另外，与其他一起摄取的食物混合成胶状，减缓碳水的吸收速度，提高饱腹感。减肥者的饮食偏向于低碳水、高蛋白的结构，吃全麦吐司确实有助于减肥。

减肥期间吃全麦吐司可以吗

1.皮蛋、瘦肉、薏米、蒸糙米:在薏米糙米中加入3杯水，煮至微粘(约20分钟)。然后将皮蛋丁、瘦肉丁放入粥中煮至肉熟，最后调味。

2.在夜晚，人体的各个器官基本都会趋向于休眠阶段，这就导致了全麦面包的吸收和消化能力不强，而全麦面包又有一定的卡路里，其卡路里比蔬菜还多。与此相反，全麦吐司或许更适合开始一天的精力充沛，所以晚上吃全麦吐司并不一定能达到减肥的效果。

3.低热量:每100克全麦面包246卡路里，每100克普通面包312卡路里。按一片面包50g计算，早餐两片全麦面包可以为你减少66卡路里。

全麦吐司采用澳洲西海岸近百年培育、优化而成的优良品种燕麦，不仅含有丰富营养，其外观、色泽、口感也是燕麦中的佼佼者。全麦吐司经过现代生产设备加工，并添加糖、奶等多种辅料的方便美味的食品。

关于全麦粗粮吐司可以减肥吗大家都了解了,需要了解更多全麦吐司面包为什么能减肥相关内容请关注燕之坊全麦吐司频道