全麦谷物吐司能减肥吗

全麦谷物吐司能减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥期间能全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦面吐司面包可以减肥么？下面看一下。

全麦吐司热量那么高能减肥吗

许多女性朋友会选择面包加牛奶搭配早餐，但又担心热量过高会长胖。若用全麦面包代替普通面包，则不必担心高热量。全麦片减肥了吗？全麦面包的减肥原理有哪些呢？

减肥可以买的全麦吐司

1.GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

2.全麦粉与精米白面相比，保留了较多的矿物质和膳食纤维，能使食物膨胀，增加粪便的体积，促进胃肠的蠕动，促进排便。而且，会与其他一起摄入的食物混合而成胶状，减缓碳水的吸收速度，增强饱腹感。”减肥人士的饮食偏于低碳水，高蛋白的结构，吃全麦吐司的确是有利于减肥的。

3.由小麦制成的全麦吐司，通常口感干燥硬，很多人不习惯吃，所以很多商家在全麦吐司中添加了很多油脂，口感柔软，但是热量通常很高。

吃一天的全麦吐司能减肥吗

1.全麦吐司的GI比普通面包低很多。GI值越高，不利于减肥。低GI可以缓慢升高血糖，让我们有充足的时间消耗，而不是转化为脂肪储存。

2.根据食物的饱腹感来评价减肥指数，饱腹感与食物的纤维和蛋白质含量等有关。人们普遍认为饱足感较强的食物更容易满足，从而减少食量，更有利于减肥。

3.人体夜间各器官基本上倾向于休息阶段，不能很好地吸收和消化全麦吐司，全麦吐司有一定的热量，这种热量不少于蔬菜。相比之下，全麦吐司可能更适合一天的活力开始，所以晚上吃全麦吐司不一定能达到减肥的效果。

全麦吐司含脂肪和胆固醇较少，但矿物质、维生素和膳食纤维较高，适合需要减肥的人群。虽然纯燕麦片可能更难吃，但是一旦习惯了，相信你会爱上它的。

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