全麦面包和全麦吐司减肥效果一样吗

全麦面包和全麦吐司减肥效果一样吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，黑麦全麦吐司可以减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么皇冠的全麦吐司适合减肥吗？下面看一下。

减肥期可以吃的全麦吐司

由于全麦吐司中可溶性纤维的粘度较高，所以可以减缓胃的消化时间，让人有饱腹感。所以很多人吃了完整的小麦吐司后会有很长一段时间的饥饿感，这和之前吃东西的感觉是完全不同的。然后身体少吃脂肪，身体自然会瘦下来。所以适当吃全麦吐司可以减肥。

全麦吐司对于减肥的好处

1.GI值为升血糖指数，利用GI值的营养意义评价食物对血糖的影响。普遍认为低血糖指数的食物更容易填饱肚子，从而更有效地控制卡路里摄入，达到减肥的效果。而且食物中的GI高，会加速血糖升高，从而导致胰岛素分泌急剧升高，促进脂肪合成。

2.全麦吐司通常吃起来又干又硬，很多人都不习惯。所以很多厂家会在全麦吐司里加更多的油，让它吃起来更软更嫩，但正因为如此，热量通常更高。

3.在同样的品质下，全麦吐司的卡路里少，有利于减肥中女性控制卡路里的全麦吐司含有很多纤维素，在增加饱腹感的同时促进肠道运动，有利于人体排除毒素的全麦吐司是低GI值得食物，可以缓慢释放卡路里，减少脂肪的形成

全麦吐司减肥还是发胖

1.粗粮富含膳食纤维，饱腹时间长的膳食纤维多，喜欢肠道瘦菌群，代谢速度快，排毒。

2.减肥指数根据食物的饱腹感来评价，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为饱腹感高的食物容易满足，减少食量，有助于减肥。

3.低热量:每100克全麦面包246卡路里，每100克普通面包312卡路里。按一片面包50g计算，早餐两片全麦面包可以为你减少66卡路里。

全麦吐司中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高，适合需要减肥的人士食用。虽然纯燕麦片味道上可能会差了一些，但是一旦习惯了那种纯正的燕麦片，相信你是会爱上它的。

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