全麦吐司和全麦面包哪个减肥效果好

全麦吐司和全麦面包哪个减肥效果好？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司减肥不，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥期间全麦吐司一天最多吃多少？下面看一下。

减肥可以吃全麦面包吗吐司

科学研究表明，每天早餐吃含至少25%燕麦或麦麸的全麦食品，可以降低心力衰竭的发生率。全麦食品有助于减肥、缓解便秘、动脉粥样硬化甚至癌症，这也是营养专家一直推荐全麦食品的原因。

减肥吃的全麦吐司如何做

1.同样品质下，全麦吐司热量较低，更有利于减肥中的女性控制热量；全麦吐司含有大量的纤维素，增加了饱足感，同时还可以促进肠胃活动，有利于人体排毒；全麦吐司属于GI值较低的食物，可以让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更不容易产生饱足感。

2.全麦吐司一般是低脂低糖低热量的。买的时候可以发现是低热量低脂肪高膳食纤维，是首选的健康瘦身面包。

3.纯燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可以在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，控制进食欲望。

全麦吐司面包减肥可以吃吗

1.全麦吐司面包：全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。

2.黑米粥+燕麦馒头。早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。

3.吃同样热量的普通面包和全麦吐司。全麦吐司更饱满，因为富含膳食纤维，饱腹感强。

可是虽然全麦吐司含有很多对人体有益的营养元素，可是对于一些想要减肥瘦身的美眉们来说却有些犹豫。其实美眉们大可放心，全麦吐司可是有着减肥瘦身的功效的哦！想要减肥的美眉们，建议吃全麦吐司，也就是没有添加其它辅料，如牛奶、咖啡、葡萄干等等。

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