全麦吐司和全麦面包哪个适合减肥

全麦吐司和全麦面包哪个适合减肥？很多的减肥人士都有这样的疑问，一天只吃全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么青稞全麦吐司面包可以减肥吗？下面看一下。

全麦稞粒吐司能减肥吗

很多女性朋友的早餐选择面包和牛奶的组合，但是担心热量过高会变胖。把普通面包换成全麦面包，就不用担心高卡路里的问题了。全麦面包减肥了吗？全麦面包的减肥原理是什么？

减肥晚上能吃全麦吐司面包吗

1.由于全麦吐司的面团是用小麦而不是普通的精粉做成的，所以矿物质和维生素比普通面包多。从减肥的角度来看，一块全麦吐司的热量约为70大卡，低于普通面包。此外，全麦面包含有膳食纤维，其血糖生成指数(GI值)低于普通面包。吃了之后胰岛素不会大幅度激增，可以使血糖水平更加稳定，有效控制饥饿感。

2.首先，我们需要知道普通烤面包的热量大约是277.78千卡，所以可以吃烤面包减肥，但是不要吃那种甜面包，应该吃那种全麦无糖面包。我们应该对减肥有一个正确的认识。减肥期间，不是说不要吃什么主食，而是尽量少吃米饭和面条，多吃粗粮，比如小米和玉米。

3.每100g全麦吐司的热量为246卡，每100g普通面包的热量为312卡。用面包50g计算，早餐2张全麦吐司可以减少66张卡的热量。

减肥期间能吃全麦吐司嘛

1.粗饲料容易饱腹，减少其它卡路里的摄取。例如100克粗粮+一袋牛奶煮蛋就饱了，但100克包子吃完还没饱饱的还得再加一屉，吃得开心的最后还得再加一碗粥；

2.坚果:如果你想要一份高质量的早餐，坚果是必不可少的。坚果富含维生素E和各种矿物质，对心脏健康有益。所以早上吃一些杏仁、松子或花生不仅可以提高早餐的质量，还可以防止肥胖。

3.黑米粥+燕麦馒头。早上吃粗粮比较好，但是不要加糖。少量冰糖比较好。这样不胖，有助于吸收自己的营养，而且这个组合热量低，减肥MM可以放心吃。

相较于其他的面包而言，吃全麦吐司更容易感觉饱，也就是说这种面包具有抑制食欲的功效。因此在平时生活中不妨用全麦吐司做三明治，以此来代替其他的面包，还自己一个健康的饮食方式。而且还有大量的研究发现，如果在平时生活中经常吃各种精制面粉所制面包的话，极有可能会增加患糖尿病的风险，从而危害人体健康。

关于全麦吐司和全麦面包哪个适合减肥大家都了解了,需要了解更多全麦吐司早餐吃饭减肥相关内容请关注燕之坊全麦吐司频道