全麦吐司减肥不

全麦吐司减肥不？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥的人可以吃全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥吃全麦面包好还是吐司好？下面看一下。

减肥期间全麦吐司能吃多少片

为什么全麦吐司这么烫，一直推荐作为减肥食品？经常看到有人推荐早餐吃两片全麦吐司，但我读到全麦吐司的热量是1000+KJ。热量那么高怎么减肥？吃两个包子更靠谱吗？

早上吃全麦吐司减肥吗

1.每100g全麦吐司的热量为246卡，每100g普通面包的热量为312卡。用面包50g计算，早餐2张全麦吐司可以减少66张卡的热量。

2.一般减肥期间什么都可以吃，但要保证总热量不超标。因为蔬菜和水果含有较少的热量，所以你可以吃得更合适。油脂含热量多，一定要少吃。另外，淀粉是人体提供能量最直接快捷的方式，所以主食一定要吃，包括米饭、馒头或者面包。运动是消耗热量最有效的方式，所以加强运动也有助于减肥。

3.GI值是血糖生成指数，GI值在营养学中用于评价食物对血糖的影响。一般认为，低血糖指数的食物更容易填饱肚子，从而更有效地控制热量摄入，实现减肥。但GI值高的食物会加速血糖升高，导致胰岛素分泌急剧上升，促进脂肪合成。

减肥吃全麦吐司会瘦吗

1.麦片加牛奶燕麦片。早晨人体好吸收氧气，氧气促进人体脂肪燃烧，而钙加速脂肪燃烧，燕麦让人体新陈代谢快，排毒。

2.粗饲料容易饱腹，减少其它卡路里的摄取。例如100克粗粮+一袋牛奶煮蛋就饱了，但100克包子吃完还没饱饱的还得再加一屉，吃得开心的最后还得再加一碗粥；

3.GI值低什么是GI值呢？GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

全麦烤面包含有较少的脂肪和胆固醇，而矿物质、维他命和膳食纤维含量较高，适合减肥人士。尽管纯净的燕麦可能在味道上有些差劲，但一旦习惯了那种纯净的燕麦，相信你一定会爱上它。

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