全麦吐司减肥早上可以吃吗

全麦吐司减肥早上可以吃吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，白吐司和全麦吐司减肥，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司夹心吃了减肥吗？下面看一下。

无花果全麦吐司减肥吗

因为全麦吐司中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完全麦吐司后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。进而人体摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。因此，有方法地适当食用全麦吐司是可以减肥的。

全麦吐司适合减肥的人吃吗

1.首先，我们需要知道普通烤面包的热量大约是277.78千卡，所以可以吃烤面包减肥，但是不要吃那种甜面包，应该吃那种全麦无糖面包。我们应该对减肥有一个正确的认识。减肥期间，不是说不要吃什么主食，而是尽量少吃米饭和面条，多吃粗粮，比如小米和玉米。

2.还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。全麦吐司的这些功效作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的，如果再加上适当运动，减肥效果就更加明显了哦。

3.每100g全麦吐司的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦吐司就可以为您减少66大卡的热量。

减肥全麦吐司排行榜

1.增加饱腹感全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，它不但不会被人体吸收，而且在肠胃中占据了空间，增加了饱腹感。

2.把奶油换成果酱：很多人早餐时，喜欢在面包上抹黄油，榛子巧克力酱或花生酱等等，这些都是高脂肪食品。最好以杏酱、李子酱、蓝莓酱等替代，可减少脂肪摄入量。

3.热量低每100g全麦面包的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦面包就可以为您减少66大卡的热量。

全麦吐司采用澳大利亚西海岸近百年培育、优化的优良品种燕麦，不仅营养丰富，外观、颜色、口感也是燕麦的领导者。全麦吐司经过现代生产设备的加工，加入了糖、牛奶等多种辅料的方便美味食品，具有口感新颖、能量均衡、食用方便的优点。

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