全麦吐司可以减肥吗

全麦吐司可以减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦核桃提子吐司减肥能吃吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司和全麦面包哪个减肥效果好？下面看一下。

减肥期间吃全麦吐司

在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此全麦吐司中也同样含有较高的营养价值。但是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了全麦吐司高蛋白低热量的特性，同时全麦吐司中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

减肥的时候能不能吃全麦吐司

1.一般减肥期间什么都可以吃，但要保证总热量不超标。因为蔬菜和水果含有较少的热量，所以你可以吃得更合适。油脂含热量多，一定要少吃。另外，淀粉是人体提供能量最直接快捷的方式，所以主食一定要吃，包括米饭、馒头或者面包。运动是消耗热量最有效的方式，所以加强运动也有助于减肥。

2.GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

3.有些企业为了适应一些消费者喜欢吃棕色全麦吐司的心理，用白色面粉做面包，加入一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白色面包。只有看到足够的面筋碎片，才能认定是全麦吐司。

为什么全麦吐司减肥

1.粗粮血糖应答慢。我们都知道，保持胰岛素分泌平稳缓慢很重要。

2.GI值低的是GI值吗？GI值又称升糖指数，简单来说，食物在体内转化为糖的比例。低GI值的食物，减慢人体内血糖值上升的速度，减少胰岛素的分泌量，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物，也不容易感到饥饿。

3.粗粮易饱腹，减少了其他热量的摄入。比如100克粗粮+一袋牛奶一个煮蛋饱了，但是100克包子吃完没饱还得再加一屉，吃高兴了最后还得再来碗稀饭熘缝儿;

全麦吐司则是将整粒小麦磨成粉的时候没有除掉麸皮，包含了麸皮与胚芽，全部磨成粉，再制作成面包。我们通常所说的面粉是指小麦在除掉麸皮之后生产出来的白色面粉，用于各种面包、蛋糕以及饼干的制作。全麦吐司是在普通的白面粉中加入适量麸皮而制作成的面包。

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