全麦吐司面包会减肥吗

全麦吐司面包会减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥期间不能吃全麦的吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥能吃全麦核桃吐司吗？下面看一下。

减肥全麦吐司火腿三明治

烤面包一般叫全麦吐司，所以很多网友问减肥期间能不能吃烤面包。从营养角度来说，普通烤面包的热量在277.78千卡左右，可以适当食用，但要注意一些甜的烤面包，尽量少吃。

减肥可以吃全麦吐司还是吃全麦面包

1.每100g全麦吐司的热量为246卡，每100g普通面包的热量为312卡。用面包50g计算，早餐2张全麦吐司可以减少66张卡的热量。

2.要了解全麦吐司，我们先要知道什么是“全麦”。“‘全麦’，指的是用没有去掉麸皮的麦类所做的食材，比如小麦、大麦、燕麦等，属于常讲的‘粗粮类’。全麦面粉营养丰富，是天然健康的营养食品。”

3.同等质量下，全麦吐司热量较少，更有利于减肥女性对热量的控制；全麦吐司含有大量纤维素，增加饱腹感，促进肠道运动，有利于人体排除毒素；全麦吐司是一种GI值较低的食物，可以缓慢释放热量，减少脂肪的形成，使其不太可能产生饱腹感。

减肥可以吃外面卖的全麦吐司吗

1.热量低每100g全麦面包的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦面包就可以为您减少66大卡的热量。

2.粗粮血糖应对缓慢。众所周知，保持胰岛素分泌平稳缓慢是很重要的。

3.麦片加牛奶燕麦片。早晨人体好吸收氧气，氧气促进人体脂肪燃烧，而钙加速脂肪燃烧，燕麦让人体新陈代谢快，排毒。

相比其他面包，吃全麦吐司更容易有饱腹感，也就是说这种面包有抑制食欲的作用。所以，在日常生活中，我们不妨用全麦吐司作为三明治来代替其他面包，拥有健康的饮食。而且大量研究发现，如果在日常生活中经常吃各种精制面粉做成的面包，很有可能增加患糖尿病的风险，从而危及健康。

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