全麦吐司面包能减肥吗
全麦吐司面包能减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，杂粮吐司和全麦那个利于减肥，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司面包能减肥吗？下面看一下。
高纤维全麦吐司减肥
科学研究标明，每天早餐坚持食用至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食品有助于减肥、缓解便秘、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生，早就是营养专家一直鼎力推荐全麦食品的理由。
减肥吃的全麦吐司如何做
1.由小麦制成的全麦吐司，通常口感较干、硬，许多人吃了不习惯，因此有许多业者会在全麦吐司中添加较多的油脂，使其口感软嫩，不过也因为如此，热量通常会比较高。
2.有的商家为了迎合部分消费者的心理，会把白面包成面包，再加入少许焦糖色素染成褐色，虽然看上去很像全麦面包，但实际上还是白面包。务必看够足够的麸皮，才能确定是全麦面包。
3.GI值是血糖生成指数，GI值在营养学中用于评价食物对血糖的影响。一般认为，低血糖指数的食物更容易填饱肚子，从而更有效地控制热量摄入，实现减肥。但GI值高的食物会加速血糖升高，导致胰岛素分泌急剧上升，促进脂肪合成。
减肥全麦吐司晚餐可以吃吗
1.卡路里低每100g全麦面包卡路里246大卡路里，每100g普通面包卡路里312大卡路里。用面包50g计算，早餐和全麦面包可以减少66卡的热量。
2.吃同样热量的普通面包和全麦吐司。全麦吐司更饱满，因为富含膳食纤维，饱腹感强。
3.其实晚上吃全麦吐司并不一定能减肥的。全麦吐司有着丰富的营养元素，一般情况下只要食用恰当，这并不阻碍它可以帮助人体进行减肥瘦身的事实。
虽然一顿早餐450卡热量看似不低，等同于一个奶酥面包，但吃下肚后两者的结果会截然不同，前者会让你有好的体重控制，后者则会越吃越胖。所以要提醒减重者，减肥不能只计算热量，每餐吃进「原型食物」摄取完整营养，才是健康减肥的关键。
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