全麦吐司怎么吃减肥

全麦吐司怎么吃减肥？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥就要吃全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥的时候可以全麦吐司吗？下面看一下。

全麦吐司面包减肥能吃吗

有一些人喜欢晚上吃全麦吐司，但是又怕晚上吃全麦吐司会发胖，相反又有一些人觉得晚上吃全麦吐司更能达到减肥的效果，那么到底哪种说法是正确的呢？晚上吃全麦吐司是否能减肥呢？接下来我们就一起探讨一下吧。

中午吃全麦吐司减肥吗

1.由于全麦吐司的面糰并非使用普通的精緻面粉，而是全部由小麦制成，因此比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，一片全麦吐司热量大约70大卡，较一般面包低，再加上全麦吐司含有膳食纤维，其升糖指数（GI值）也较一般面包低，吃进肚不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制飢饿感。

2.一般的白面包是用白面粉做的，食物纤维含量极低。其特点是颜色微褐，肉眼可见大量麦麸粒子，质地粗糙，但有香味。需要注意的是，棕色面包不一定是全麦吐司。

3.由小麦制成的全麦吐司，通常口感较干、硬，许多人吃了不习惯，因此有许多业者会在全麦吐司中添加较多的油脂，使其口感软嫩，不过也因为如此，热量通常会比较高。

全麦五谷吐司能减肥吗

1.减肥指数根据食物的饱腹感来评价，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为饱腹感高的食物容易满足，减少食量，有助于减肥。

2.全麦吐司的GI比普通面包低很多。GI值越高，不利于减肥。低GI可以缓慢升高血糖，让我们有充足的时间消耗，而不是转化为脂肪储存。

3.吃同样热量的普通面包和全麦吐司，全麦吐司富含膳食纤维，饱腹感强。

全麦吐司是澳大利亚西海岸培育优化近百年的优良燕麦品种。它营养丰富，外观、色泽、口感也是燕麦中最好的。全麦吐司是一种方便美味的食品，采用现代生产设备加工而成，添加糖、牛奶等辅料，口感新颖，能量均衡，食用方便。

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