生吐司和全麦面包哪个适合减肥吃

生吐司和全麦面包哪个适合减肥吃？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥能吃青稞全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么为什么减肥不吃米饭吃全麦吐司？下面看一下。

御品轩的全麦吐司可以减肥吗

为什么全麦吐司这么烫，一直推荐作为减肥食品？经常看到有人推荐早餐吃两片全麦吐司，但我读到全麦吐司的热量是1000+KJ。热量那么高怎么减肥？吃两个包子更靠谱吗？

减肥期间不能吃全麦的吐司吗

1.为了迎合一些喜欢棕色全麦吐司的消费者的心理，有些企业用白面粉做面包，然后加一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白面包。你必须看到足够多的麸皮碎片，才能确定它是全麦吐司。

2.纯净的燕麦所含的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍，摄取的可溶性纤维可在人体大肠仲形成胶质，使人体吸收食物营养的时间延长，维持饱足感的时间更长，控制食欲。

3.一般减肥期间什么都可以吃，但要保证总热量不超标。因为蔬菜和水果含有较少的热量，所以你可以吃得更合适。油脂含热量多，一定要少吃。另外，淀粉是人体提供能量最直接快捷的方式，所以主食一定要吃，包括米饭、馒头或者面包。运动是消耗热量最有效的方式，所以加强运动也有助于减肥。

减肥吃全麦吐司会胖嘛

1.全麦烤面包：全麦烤面包富含纤维素，使你有饱足感，同时还能提供碳水化合物，让你在早晨充满活力。

2.热量低每100g全麦面包的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦面包就可以为您减少66大卡的热量。

3.低GI值的GI值是什么？GI值又称升糖指数，简单地说，就是人体内食物转化为糖的比例。食物中的GI值较低，可减缓体内血糖升高，胰岛素分泌减少，热量生成和脂肪形成减少。吃些低GI的食物，也会使我们更少地感到饥饿。

与其它面包相比，吃全麦面包更容易感到饱，也就是说，这种面包有抑制食欲的作用。所以平时不妨用全麦吐司做三明治，而不是其它面包，还自己一个健康的饮食方式。此外，也有大量的研究发现，如果在日常生活中经常食用各种精制面粉制成的面包，很可能会增加患糖尿病的风险，从而危害人类健康。

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