为什么减肥要吃全麦吐司

为什么减肥要吃全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥是吃全麦吐司还是吃全麦面包好，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥吃全麦吐司还是杂粮吐司？下面看一下。

全麦吐司是否减肥

为什么全麦吐司热量那么高，总是作为减肥食品推荐？我经常看到推荐的减肥食谱，建议早餐吃两张全麦吐司，一般全麦吐司的卡路里有1000+KJ，卡路里这么高怎么能减肥呢？吃两个小肉包更可靠吗？

一天只吃全麦吐司减肥吗

1.GI值，也叫血糖生成指数，简单来说就是食物与体内“糖”的比值。GI值低的食物会减缓人体血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物也能让我们不那么容易感到饿。

2.要了解全麦吐司，我们先要知道什么是“全麦”。“‘全麦’，指的是用没有去掉麸皮的麦类所做的食材，比如小麦、大麦、燕麦等，属于常讲的‘粗粮类’。全麦面粉营养丰富，是天然健康的营养食品。”

3.还可以降低胆固醇，降低血糖，保持肠道健康，帮助节食者控制食欲。全麦吐司的这些效果有助于人体减肥，加上适当的运动，减肥效果更加明显。

减肥期间一天吃几粒全麦吐司最好

1.人体夜间各器官基本上倾向于休息阶段，不能很好地吸收和消化全麦吐司，全麦吐司有一定的热量，这种热量不少于蔬菜。相比之下，全麦吐司可能更适合一天的活力开始，所以晚上吃全麦吐司不一定能达到减肥的效果。

2.全麦吐司营养价值更丰富，除了膳食纤维外，蛋白质和各种维生素矿物质远远优于普通面包。

3.减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

全麦吐司脂肪和胆固醇含量少，矿物质、维生素和膳食纤维含量高，适合需要减肥的人。纯燕麦片的味道可能有点差，但一旦习惯了纯燕麦片，我相信你会爱上它。

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