中午吃全麦吐司减肥吗

中午吃全麦吐司减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司面包能减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司减肥吃多少？下面看一下。

黑麦全麦吐司可以减肥吗

顾客在购买时应注意区分。第一种是“加色”，劣质商会把糖浆或焦糖加到普通面粉里，这样在烘焙的时候，面包就会因高温出现“碳化”现象，白面包的表面也会出现类似于全麦面包的棕色。二是在普通面粉中人工加入麸皮、胚芽，使加工的白色面团在口感和外观上与全麦面包相近。

全麦吐司面包我影响减肥么

1.全麦粉与精米白面相比，保留了更多的矿物质和膳食纤维，能使食物膨胀，增大粪便体积，促进肠胃蠕动，促进排便。此外，与其它摄取的食物混合，形成胶状，减慢碳水吸收的速度，增加饱足感。节食者的饮食偏低碳水、高蛋白，吃全麦面包确实对减肥有益。

2.因为全麦面包的面团不用普通的精制面粉，而是用小麦做的，所以比一般面包含有更多的微量矿物质和维生素。就减肥而言，全麦吐司一片约70大卡的热量，比普通面包要低，加上全麦吐司所含的膳食纤维，其升糖指数(GI值)也比普通面包要低，吃进肚里不会让胰岛素大量分泌，能使血糖值比较稳定，有效控制饥饿感。

3.一般减肥期间什么都可以吃，但要保证总热量不超标。因为蔬菜和水果含有较少的热量，所以你可以吃得更合适。油脂含热量多，一定要少吃。另外，淀粉是人体提供能量最直接快捷的方式，所以主食一定要吃，包括米饭、馒头或者面包。运动是消耗热量最有效的方式，所以加强运动也有助于减肥。

吐司面包减肥能吃吗不是全麦

1.把奶油换成果酱：很多人早餐时，喜欢在面包上抹黄油，榛子巧克力酱或花生酱等等，这些都是高脂肪食品。最好以杏酱、李子酱、蓝莓酱等替代，可减少脂肪摄入量。

2.蛋瘦肉薏苡粥:在适量薏苡粗米中加入3杯水煮至稍粘(约20分钟)。将鸡蛋、瘦肉切成丁片，一起放入粥中煮，煮至肉熟，最后调味完成。

3.增加饱腹感的全麦面包比普通面包多了麦麸，麦麸的成分大部分是纤维素，不仅不被人体吸收，而且在肠胃中占有空间，增加了饱腹感。

全麦吐司脂肪和胆固醇含量少，矿物质、维生素和膳食纤维含量高，适合需要减肥的人。纯燕麦片的味道可能有点差，但一旦习惯了纯燕麦片，我相信你会爱上它。

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