五谷杂粮八宝粥做法大全

五谷杂粮八宝粥做法大全？针对这一问题，很多人是不清楚的，那么根据五谷杂粮八宝粥得煮多久经验总结，下边燕之坊就来详尽地介绍一下八宝粥算五谷杂粮。

八宝粥和五谷杂粮哪个更营养

我们平常都是喝到八宝粥，这也是很多人喜欢的，八宝粥里边的原材料很全，像莲籽，红豆，薏仁米等，也是对我们的人体很好的，有时我们喝的八宝粥全是在商场买的，觉得非常好吃，也特甜，实际上我们自己在家就可以作出味儿非常好的八宝粥，八宝粥材料很多人不了解，不清楚煮八宝粥时该放什么东西。

五谷杂粮八宝粥推荐

1.豆腐皮250克，动物油150克，土豆、菠菜、菠菜、芹菜、大枣、豇豆、板栗各25克，豆角12克，盐5克，鸡精、香辛料各2克。

2.栗肉清洗切成小块，莲子用食碱洗去绿心，大枣清洗去皮，花生仁用沸水洗去皮，龙眼肉切碎；

3.檽米100g，薏米仁15g，小红豆10g，大红豆10g，莲籽10g，绿豆10g，大枣10个，乌枣5个，干桂圆10g，老红糖，水大概5杯。

五谷杂粮八宝米的热量

1.除了以上杂粮，还可以根据自己的情况自己做决定。但建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要保存，粳米一定不要保存。它在这里的作用不仅可以使粥变粘，还可以缓解杂粮的粗糙口感，保护肠胃。可以换成糯米，但是容易增加胃的负担。而且糯米热量高。个人还是喜欢粳米的。

2.除了上述杂粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。但不管怎样，还是建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省，粳米一定不能省。它在这里的作用既能使稀饭产生粘性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高。我个人还是喜欢粳米。

3.喝粥可以延长寿命，五谷杂粮煮成粥，含有更丰富的营养素和膳食纤维，对年长、牙齿松动的人和患者，多喝粥可以预防小病，是保健养生的最佳方法。春天气候干燥，对皮肤和身体水分平衡有很大影响，需要喝五谷杂粮粥来适当补充气阴，有助于健康。

五谷杂粮蚕豆味甘、性平，健脾养胃，还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱，具有健脑作用，尤其适合脑力工作者食用。蚕豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，而我喜欢用蚕豆煮汤，给大家推荐一款蚕豆粉丝蛋汤。将热锅上油，油热后下姜末，再倒入洗净的蚕豆炒至变色出香味，加适量清水，烧开后，下泡好的粉丝。购买时，挑选粒大饱满、无发黑、无蛀虫的，这样吃起来才鲜嫩。在家烹制蚕豆时一定要煮透，防止食物中毒，而且一次也不要多吃，容易引起腹胀。

五谷杂粮八宝粥做法大全的内容就全部讲完了，了解更多五谷杂粮八宝粥最简单的做法文章，继续翻阅本频道。