糙米属于五谷杂粮吗

糙米属于五谷杂粮吗？这个是很多人想要知道的，那么针对五谷杂粮糙米卷长胖吗燕之坊小编下面就给大家说说五谷杂粮糙米饭。

五谷杂粮饭和粗粮糙米饭

糙米是五谷杂粮的典型代表，它是在稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，是内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒。因为内保护皮层的粗纤维、糠蜡等较多使得口感略微粗糙，质地紧密，所以用一般的方法煮起来就比较费时，但这种五谷杂粮的瘦身效果还是比较显著的。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质以及膳食纤维的含量相对更多，被视为是一种绿色的健康食品。

糙米属于五谷杂粮

1.糙米还含有丰富多彩的维生素b2和维生素E，以及丰富多彩的锌、铬、锰、钒等营养元素，有利于提高甘精胰岛素的敏感性，帮助糖耐量受损者。

2.糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

3.糙米在一般的商场中就可以购到，外型详细，颜色棕褐色或是淡褐色的且释放香气的糙米最好是。在做糙米粥以前，要先把糙米泡浸三十分钟上下，随后与做一切正常的小米粥一样煮就可以了。

紫米糙米五谷杂粮饭减肥

1.粗粮中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，维护心脏。

2.很多孩子被皮炎、皮肤湿疹等过敏性疾病所困惑。研究表明，这样的孩子容易受皮炎的苦，与食材的选择有关。冯佰宋五谷杂粮、蔬菜水果不同，供应的血细胞活力强，无异体蛋白进入血液，可避免过敏皮肤病的发生。

3.有利于人的骨骼、口腔的健康生长。粗粮中含有磷和优质蛋白质，能促进人体骨骼和牙齿的健康生长和发育，维护身心健康。

与白米相比，糙米的食物纤维、维生素B1的含量是白米的5倍，类脂质和铁是白米的2倍以上。糙米中丰富的食物纤维，不但能改善便秘，还能抑制胆固醇吸收，对动脉硬化等常见病也是有效的。

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