奇亚籽哪个品牌比较好

奇亚籽哪个品牌比较好? 适当的食用可以起到延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用,但是如果食用太多了,这些成分很难被人体消化吸收,导致腹痛、腹胀等。

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纤维质是奇亚籽的主要碳水化合物形式,纤维素很难被分解为葡萄糖,进入人体后不会使血糖浓度升高,从而维持血糖平衡。纤维也能调节胰岛素分泌。

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奇亚籽富含矿物质。和100g牛奶相比,奇亚籽含钙6倍于牛奶,11倍磷,4倍于牛奶,此外还含有铁、锌、铜等元素。和小麦、稻米、燕麦、玉米等谷物相比,奇亚籽含有13-354倍左右的钙、1~12倍磷和1.6~9倍的钾。

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据美国糖尿病协会调查,每天推荐的膳食纤维摄入量为20-35g/天。对于成年人来说,每100克奇亚籽中含有30-40g的膳食纤维,就可以达到成人日常饮食推荐量。

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奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分,将它嚼碎之后再吞下去,可以让它更好的与胃肠壁接触,更容易被人体所消化;奇亚籽的个头比较小,若是不喜欢奇亚籽的口感的话,也可以直接和水吞下去。

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