米饭和全麦欧包哪个热量更高

米饭和全麦欧包哪个热量更高？很多健身的伙伴在选择欧宝这样的食物时都会选择全麦面粉做的食物，因为不容易长胖。欧版包作为欧版包的一种，最近真的很受大家的欢迎。那么，健身减肥期间吃全麦欧宝可以吗？首先要明白的是全麦面包真正的热量问题。

芋泥全麦欧包热量

米饭和全麦欧包哪个热量更高

1.一些商店的全麦粉的配比较高，而一些商店在300克欧包包中可能只添加30克全麦。

2.全麦欧包的热量相对较高。每100克全麦欧包中有250卡热量。本身是用麦皮做的欧包包，味道非常好吃，含有大量粗纤维、维生素e和多种矿物质。

3.热量：246卡/100g。一片全麦欧包（36.0克）含热量89大卡，需要散步61.4分钟耗尽。每100克食物含有1.00克脂肪核黄素0.01克钠457.00克锌0.49克磷88.00克蛋白质8.50克铁1.50克。

全麦欧包和全麦土司的热量

1.以100克的摄入量来计算，全麦欧包的卡路里是246大卡，但我们通常是按片吃全麦欧包，而一片约36克，其卡路里是89大卡，因此，综合起来，全麦欧包的卡路里并不高。

2.根据100克的食用量，全麦欧包的热量是246卡，但通常我们吃全麦欧包是一张一张的，全麦欧包大约是36克，其热量是89卡，综合来说全麦欧包不是热量高的食物。

3.每100克欧包含的热量为210.55卡，其中脂肪含量为1克，我们走路55分钟，跑步26分钟，跳绳21分钟，跳跃健美操45分钟，消耗这些热量。

所以，如果真的想吃全麦欧版包，一定要注意购买时的配料表。一般全麦比例至少70%，里面一般不加糖，油量也很少。吃这样的全麦欧版包包可以达到减肥的效果。

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