全麦无糖无油欧包的热量

全麦无糖无油欧包的热量？现在在国内是比较火的一种食品，它实际上是一种国外日常消费的欧包，只是后来被传播到国内，经过一系列的改进，变成了我们现在在店里可以看到的“欧包包”，从那以后，欧包就火了。许多减肥者甚至把欧包作为他们的主食。所以每个人在吃欧包之前，都会注意到它的卡路里是多少？咱们一起来看看吧。

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三个全麦欧包的热量

1.每100克欧包含的热量为210.55卡，其中脂肪含量为1克，我们走路55分钟，跑步26分钟，跳绳21分钟，跳跃健美操45分钟，消耗这些热量。

2.按100克的消耗量，全麦欧式套餐的热量是246千卡，但通常我们都是切片吃全麦欧式套餐，而一个全麦欧式套餐大概是36克，其热量是89千卡，所以全麦欧式套餐并不是高热量的食品。

3.以100克的摄入量来计算，全麦欧包的卡路里是246大卡，但我们通常是按片吃全麦欧包，而一片约36克，其卡路里是89大卡，因此，综合起来，全麦欧包的卡路里并不高。

全麦欧包热量不低

1.100%烤全麦欧含碳水化合物70%，脂肪15%，蛋白15%。非纤维碳水化合物约11.1克。以下是商业全麦欧包的一些参数。

2.为了减肥，低碳水化合物饮食不推荐食用欧包。许多欧包含有低于35卡路里的热量，但是仍然很好吃。但愿本文能提供足够的全麦面包知识。尤其要避免白色的欧包，因为它们含有大量的碳水化合物，也就是白色毒药。

3.热量:246卡/100g。1片全麦欧包(36.0克)含有热量89大卡，需要散步61.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.00克;核黄素0.01克;钠457.00克;锌0.49克;磷88.00克;蛋白质8.50克;铁1.50克。

看看上面的介绍，相信大家对于全麦面包的热量以及是否可以减肥这一问题应该比较了解了吧，对于减肥人士来说，不能盲目地选择食物，一定要看清其成分及成份，对我们的健康是否有益，再去选择购买。

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