吃全麦欧包可以减肥嘛

吃全麦欧包可以减肥嘛？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么全麦欧包有利于减肥吗?下面我们一起来看下。

减肥期间晚上能吃全麦欧包吗

最近欧洲刮着大风。疫情期间不能外出的，自己动手。全麦欧洲减肥的人也可以吃(适当减少糖的添加)。家里没有烤箱的宝宝也可以。操作简便。

全麦欧包真能减肥吗

1.一片全麦面包，含70%碳水化合物，15%脂肪，15%蛋白质。无纤维碳水化合物约为11.1克。下面是一些商用全麦面包的参数。

2.全麦欧含有71%的糖，15%的脂肪和14%的蛋白质。非纤维性碳水化合物11.01克左右。列举其它商业全麦面包的营养价值(单位)。

3.外脆内软，减脂的亲亲早上吃一个就行了，搭配牛奶，营养早餐?剩下的要放冰箱冷藏，第二天早上吃的时候可以放微波炉叮两分钟，或者在烤箱里放一小碗热水150°度热4分钟，外皮更脆

减肥晚上吃全麦欧包

1.铺油纸，撒一点手粉防止粘，从发酵篮中小心倒出面团，将油纸放入预热的铸铁锅内，戴上绝缘手套和盖子烘烤30分钟。

2.100%烤全麦欧含碳水化合物70%，脂肪15%，蛋白15%。非纤维碳水化合物约11.1克。以下是商业全麦欧包的一些参数。

3.将发酵后的面团放到案板上揉捏排出，切成5份，将麻薯、紫薯各一层，如包子般收口，顶部沾适量水，粘上白芝麻或燕麦片装饰，包好的欧包皮盖上保鲜膜静置20分钟，进行二次发酵。打开水壶，蒸30分钟就可以了。

另外，燕之坊采用的是烫面工艺+二次发酵+手工揉面，所以欧包皮软而不失韧性，吃起来很有嚼劲。

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