减肥买全麦面包还是欧包

减肥买全麦面包还是欧包？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么全麦欧包全麦吐司哪个减肥?下面我们一起来看下。

全麦欧包真能减肥吗

最近欧包风刮的很大，疫情期间不能出门就自己动手来做吧，全麦欧包减肥人士也可以食用哦（适量减少糖的添加）家里没有烤箱的宝宝也可以哦，操作简单方便。

全麦欧包真能减肥

1.如果你想在网上或者实体店选择欧陆包，第一个一定是硬全麦欧陆包，而不是我们在网上看到的好吃的软软的欧陆包。硬面包房含有很少的糖和油。此外，有些做法还会添加黑麦、黑麦等原料，这是一种很好的有碳有水的硬面包房。

2.一些商店的全麦粉比例相对较高，一些商店可能只在300克欧包里加入30克全麦粉。

3.热量：246热量/100g。全麦欧版包（36.0g）含89热量，需61.4分钟消耗。此类食物每100克含脂1.00克；核黄素0.01克；钠457.00克；锌0.49克；磷88.00克；蛋白质8.50克；铁1.50克。

夹心全麦欧包能减肥吗

1.隔热手套揭去铸铁锅的盖子继续烤10分钟直到面包上色即可。

2.酿酒时，准备紫薯和红薯的馅。将紫薯切成小片，上锅蒸熟，将其捣碎，放入碗中，适量加入牛奶，成粘稠状(视个人喜好加)。红薯：将糯米粉与玉米淀粉混合，加入牛奶搅拌至无干粉状液体(可作过滤后更细腻)，盖上保鲜膜，扎几个小孔，水开上蒸15分钟，取出后趁热加入黄油(玉米油可代)，翻拌融化，凉备用。(可根据个人需要加入抹茶或可可粉)

3.用温水将酵母泡开，和鸡蛋、牛奶、木糖醇、盐、葡萄干一起加入面粉中搅拌均匀。(此步骤不包括橄榄油)

燕之坊使用的是澳大利亚进口芝士，不额外添加淡奶油、黄油、白砂糖进行调味，保留了芝士本身的奶香味跟原生口感，与市面上经过调和的乳酪软欧包有所区别。

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