减肥期间晚上能吃全麦欧包吗

减肥期间晚上能吃全麦欧包吗？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么全麦欧包减肥靠谱吗?下面我们一起来看下。

全麦欧包减肥可以吃吗

我经常看到有人推荐的减肥食谱，建议早餐吃两片全麦欧包，一般全麦欧包的热量是1000+KJ。全麦欧包最重要的营养价值是其饮食纤维，即麦种皮，饮食纤维对人体有益，简单来说，延缓消化，增强饱腹感，人体不消化吸收，进入肠道改善肠道环境，带走体内垃圾。

晚餐全麦欧包减肥餐

1.全麦面包含有71%的碳水化合物、15%的脂肪和14%的蛋白质。11.01克非纤维碳水化合物。以下是其他市售全麦面包小面包(1片)的营养价值。

2.按100克的消耗量，全麦欧版套餐的热量是246卡，但通常我们是一个一个的吃全麦欧版套餐，全麦欧版套餐大概是36克，它的热量是89卡。

3.如果真的不想吃的话，柔软的欧洲包需要注意避免奶酪和奶油等馅料，想减肥的是选择清单，味道简单有用，而且最好要求减少糖分原料表中看到糖分含量排在前面的话，基本上pass就会掉下来。

一天吃一个全麦欧包会减肥吗

1.发酵好的面团放在案板上揉搓筋疲力尽，切成5块卷成面片，一层芝麻和紫薯像馒头一样合起来。面团顶部覆盖适量的水，用白芝麻或燕麦片装饰。完成的欧洲包子用保鲜膜覆盖，静置20分钟进行第二次发酵。在沸水中蒸30分钟。

2.发酵面团时蒸南瓜，蒸成泥备用。

3.将面类、水、橄榄油全部放入容器中，揉匀，不加干粉。

基本上减脂吃欧宝没啥好处，因为热量真的不低，如果一定要吃，口味尽可能避免太甜的，建议全麦或者黑麦，不要有任何馅料的相对好点，减肥时期的欧包选择，如果你的时间允许的话，还是自己做欧包比较健康，而且对于自己的减肥有所帮助。

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