减肥全麦欧包的吃法

减肥全麦欧包的吃法？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么减肥吃蒸过的全麦欧包真的会瘦吗?下面我们一起来看下。

减肥期间晚上能吃全麦欧包吗

相信很多人为了减肥都不敢吃面包吧，全都是因为害怕自己摄取过多的淀粉。这款蔓越莓乳酸菌全麦面包很适合正在减肥的你。因为是使用全麦面粉制作和里面的馅料也是核桃仁和蔓越莓，所以吃了也不怕会发胖啦。

减肥一天吃五个全麦欧包

1.全麦欧含有71%的糖，15%的脂肪和14%的蛋白质。非纤维性碳水化合物11.01克左右。列举其它商业全麦面包的营养价值(单位)。

2.全麦面包含有71%碳水化合物、15%脂肪和14%蛋白质。非纤维性碳水化合物11.01克左右。以下是其他商业全麦面包包子的营养价值(1片)。

3.推荐在这份早餐的基础上多吃150克的水果，平时运动量在增加以下，很容易就可以减少。

减肥可以吃全麦无糖无油欧包

1.全麦面粉200g紫薯一粒(中小粒)麻薯100g白芝麻或20g白糖20g牛奶250ml酵母2g黄油8g玉米淀粉20g糯米粉20g红薯70g红薯1g。

2.所有面粉类、水、橄榄油放入容器中，均匀无干粉状态。

3.发酵时准备紫薯馅和麻薯。将紫薯切成小块，放入锅中蒸熟。蒸熟后，放入碗中捣碎。加入适量的牛奶使它们变粘。麻薯:将糯米粉和玉米淀粉混合，加入牛奶，搅拌至呈液体状，不含干粉(可以过滤使其更细腻)，用保鲜膜盖好，扎几个孔，在锅里蒸15分钟，取出趁热加入黄油(玉米油可以代替)，搅拌融化均匀，待凉备用。(可根据个人喜好添加抹茶粉或可可粉)

是不是透过屏幕都可以闻到了欧包的味道呢?那么就赶快动动手来制作欧包吧。真的无需担心吃了会发胖哦，因为使用的材料都是平时你们在减肥期间都会吃到的yogurt,核桃仁，全麦面粉等等哦。

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