全麦欧包全麦吐司哪个减肥

全麦欧包全麦吐司哪个减肥？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么减肥全麦欧包推荐?下面我们一起来看下。

全麦无糖无油欧包可以减肥吗

我相信许多人不敢吃面包来减肥，因为他们害怕摄取太多淀粉。这种蔓越莓乳酸菌全麦面包适合减肥的你。用全麦面粉做的馅料也是核桃仁和蔓越莓，吃了也不怕胖。

减肥晚上吃全麦欧包

1.全麦面含碳水化合物71%，脂肪15%，蛋白14%。非纤维性碳水化合物11.01克左右。以下是其他商业全麦面包子的营养价值(1片)。

2.卡路里:246卡路里/100g。一个全麦欧式套餐(36.0g)含89卡路里，消耗61.4分钟。这种食物每100克含有:1.00克脂肪；核黄素0.01克；钠457.00克；0.49克锌；磷88.00克；蛋白质8.50g；1.50克铁。

3.一些商店的全麦粉比例相对较高，一些商店可能只在300克欧包里加入30克全麦粉。

全麦欧包减肥馅料

1.全麦面粉200g紫薯一粒(中小粒)麻薯100g白芝麻或20g白糖20g牛奶250ml酵母2g黄油8g玉米淀粉20g糯米粉20g红薯70g红薯1g。

2.铺上油纸，撒上一点手粉，小心地从发酵篮里倒出面团，把油纸放进预热的铸铁锅里，戴上绝热手套盖上盖子烤30分钟。

3.把发酵好的面团拿出来排气，用擀面杖把面团的气擀出来，折叠后再擀。排好气了把面团搓成条，再分成小份，每份60克。

减重的朋友一定要学会这款全麦欧巴哦，味道不错，还可以减肥哦！但愿今天的分享对大家有帮助，有不懂的朋友。

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