全麦欧包有利于减肥吗

全麦欧包有利于减肥吗？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么全麦欧包减肥早餐?下面我们一起来看下。

减肥一天吃两个全麦欧包

最近一直在减肥。两个月没碰面包蛋糕了，效果还不错。这次我用低糖低油做了一个全麦面包。早餐吃了一块，加牛奶和鸡蛋，是健康的减脂早餐。

吃全麦欧包可以减肥吗

1.全麦面包房热量相对较高。每100克全麦含有250卡路里。是用麦麸做成的欧式包，味道鲜美，含有大量的粗纤维、维生素E和各种矿物质。

2.有些店所配全麦粉的比例比较高，有些店可能只配30克全麦粉，只配300克欧包。

3.一片全麦面包，含70%碳水化合物，15%脂肪，15%蛋白质。不含纤维素的碳水化合物约为11.1克。这里有一些商用全麦面包的参数。

全麦欧包什么时候吃减肥

1.将每个小面团擀成圆形，放入南瓜泥(25克)，裹在老虎嘴里，放在烤盘上进行二次发酵，直至两倍大。发酵后，用尖刀切下自己喜欢的形状！用面粉筛把一些全麦面粉筛在面包上。

2.将发酵后的面团放到案板上揉捏排出，切成5份，将麻薯、紫薯各一层，如包子般收口，顶部沾适量水，粘上白芝麻或燕麦片装饰，包好的欧包皮盖上保鲜膜静置20分钟，进行二次发酵。打开水壶，蒸30分钟就可以了。

3.准备珐琅锅欧包所需的原材料，核桃仁提前剥好。

基本上吃欧宝就没有什么好处了，因为卡路里真的不低，如果一定要吃，口味尽量避免太甜，建议全麦或黑麦，不要吃馅料比较好的点，在减肥期间的欧包选择，如果时间允许，还是自己做比较健康，对自己减肥有帮助。

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