全麦欧包真的能减肥吗

全麦欧包真的能减肥吗？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么晚餐吃全麦欧包能减肥吗?下面我们一起来看下。

减肥期间晚上能吃全麦欧包吗

在越来越注重饮食健康的今天，全麦面包受到很多人的青睐。相较于普通面包来说，全麦面包更有麦香味，同时保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些，同时GI（血糖生成指数）低，更容易产生饱腹感，低脂又健康，是非常有益的食物。

减肥全麦欧包一天怎么吃

1.卡路里:246卡路里/100g。一个全麦欧式套餐(36.0g)含89卡路里，消耗61.4分钟。这种食物每100克含有:1.00克脂肪；核黄素0.01克；钠457.00克；0.49克锌；磷88.00克；蛋白质8.50g；1.50克铁。

2.而欧包则介于两者之间。正如它的名字一样，它的味道并不像值得赞美的欧包那样油腻，但是它的味道比法国棒子面包要软和多毛。随著软包的普及，越来越多的软包都能使用。

3.根据100克的食用量，全麦欧包的热量是246卡，但通常我们吃全麦欧包是一张一张的，全麦欧包大约是36克，其热量是89卡，综合来说，全麦欧包不是热量高的食物。

吃全麦欧包可以减肥嘛

1.将最终成型的面团放入醒发篮进行最终的发酵，将面团发酵至9成满的状态。要注意，需要提前将铸铁锅连盖送入烤箱，230度预热45分钟。

2.100%烤全麦欧含碳水化合物70%，脂肪15%，蛋白15%。非纤维碳水化合物约11.1克。以下是商业全麦欧包的一些参数。

3.全麦面粉200g紫薯一粒(中小粒)麻薯100g白芝麻或20g白糖20g牛奶250ml酵母2g黄油8g玉米淀粉20g糯米粉20g红薯70g红薯1g。

在此要特别说一下，有些人喜欢在早餐时吃手撕面包，里面的油脂含量很高，吃这个就不能减肥。讲得有点偏颇，题主说自制无糖全麦面包包减肥可以，但光吃这个就不行了，减肥不是减肥减肥，那就算短短的一段时间内体重会下降，之后饮食一恢复，就会立即反弹。

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