全麦燕麦欧包减肥

全麦燕麦欧包减肥？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么减肥纯全麦欧包?下面我们一起来看下。

全麦欧包减肥靠谱吗

在越来越注重饮食健康的今天，全麦面包受到很多人的青睐。相较于普通面包来说，全麦面包更有麦香味，同时保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些，同时GI（血糖生成指数）低，更容易产生饱腹感，低脂又健康，是非常有益的食物。

减肥全麦欧包推荐

1.建议在这种早餐的基础上增加150克水果，通常增加以下运动量，容易减少。

2.养胃减肥瘦身的美味面包。花茶面包体、桑葚乳酪、四色小米、山药、香蕉的搭配，在季节转换之际能很好的保护肠胃。无油无糖的配方，让面包吃起来健康无负担，再也不用担心发胖了。食材本身的淡淡甜味，让无糖无油也不是那么食之无味。

3.卡路里：每100g246卡。全麦欧版包(36.0g)含89卡路里，耗时61.4分钟。这类食品每100克含有：脂肪1.00克；核黄素0.01克；钠457.00克；锌0.49克；磷88.00克；蛋白质8.50克；铁1.50克。

晚餐全麦欧包减肥餐

1.酿酒时，准备紫薯和红薯的馅。将紫薯切成小片，上锅蒸熟，将其捣碎，放入碗中，适量加入牛奶，成粘稠状(视个人喜好加)。红薯：将糯米粉与玉米淀粉混合，加入牛奶搅拌至无干粉状液体(可作过滤后更细腻)，盖上保鲜膜，扎几个小孔，水开上蒸15分钟，取出后趁热加入黄油(玉米油可代)，翻拌融化，凉备用。(可根据个人需要加入抹茶或可可粉)

2.将最终成型的面团放入醒发篮中进行最终发酵，发酵至90%饱满状态。需要注意的是，铸铁锅需要提前放入带盖的烤箱，在230℃预热45分钟。

3.烤箱预热175℃，烘烤20分钟。15分钟后用锡纸包好面包。小心热手。

燕之坊使用的是澳大利亚进口芝士，不额外添加淡奶油、黄油、白砂糖进行调味，保留了芝士本身的奶香味跟原生口感，与市面上经过调和的乳酪软欧包有所区别。

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