全麦紫薯欧包减肥

全麦紫薯欧包减肥？欧包现在在国内是比较火的一种食物，很多减肥的人甚至将欧包作为主食去食用。那么减肥晚上吃全麦欧包?下面我们一起来看下。

减肥可以吃全麦欧包

今天就来做一款无油无糖全麦欧包，不仅健康味道还特别好，外面皮是有点硬的，里面面包体是软的，再加上糯糯的麻薯和黑米，一口咬下去超级满足这种满足是快乐，不会担心长胖，又健康又美味用它来代餐，越吃越瘦哦

减肥可以吃全麦欧包吗

1.营养胃减肥瘦身的美味面包花茶饼，桑鱼干酪，四色小米，山药，香蕉的搭配，在换季时可以很好的保护肠胃。不含油脂不含糖分的配方，让面包吃起来健康无负担，不再担心发胖。配料本身的清淡甜味，让无糖无油的食物也不会如此无味。

2.全麦面包房的热量比较高。每100克全麦含有250卡路里。是采用麦麸制作的欧式包包，味道鲜美，含有大量粗纤维、维生素E和各种矿物质。

3.建议在这种早餐的基础上增加150克水果，通常增加以下运动量，容易减少。

减肥全麦无糖欧包

1.烤箱预热175℃，烘烤20分钟。15分钟后用锡纸包好面包。小心热手。

2.将最终成型的面团放入醒发篮进行最终发酵，将面团发酵至9成满状态。请注意，将铸铁锅的连盖提前送入烤箱，预热230度45分钟。

3.将面团放入容器密封松弛30分钟，然后将核桃仁和葡萄干用手简单揉均后密封15分钟。

基本上减脂吃欧宝没啥好处，因为热量真的不低，如果一定要吃，口味尽可能避免太甜的，建议全麦或者黑麦，不要有任何馅料的相对好点，减肥时期的欧包选择，如果你的时间允许的话，还是自己做欧包比较健康，而且对于自己的减肥有所帮助。

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