吃全麦咸欧包的好处

吃全麦咸欧包的好处？全麦面包是很多热爱健身和减肥之人的首选。但是，有些盆友可能会有疑问，一天能吃几个全麦欧包？晚餐吃了3个全麦欧包？下面随小编一起来了解一下

一天能吃三个全麦欧包吗

最近在减肥，为了配合减肥，两个月没碰过面包蛋糕，效果还不错，这次做了全麦欧包，低糖低油，早餐时来一片，加上牛奶，鸡蛋，健康的减肥早餐。

早上吃全麦欧包可以吃几个

1.酵母加入一点温水和鸡蛋、牛奶、木糖醇、盐、葡萄干一起加入面粉搅拌均匀。(这一步不加橄榄油)

2.在开始揉搓面团的时候，也可以先把盐放在面团里揉搓，但尽量不要让盐同糖直接接触。

3.发酵好的面团将其进行几次折叠整理成团即可。

全麦欧包哪家店好吃

1.将所有面粉、水和橄榄油放入容器中，保持均匀状态，无干粉。

2.开始揉面料的时候，也可以把盐放在面团里揉，但是尽量不要让盐和糖直接接触。

3.将最终成型的面团放入醒发篮中进行最终发酵，直至其达到90%的饱满度。需要注意的是，铸铁锅需要提前放入带盖的烤箱中，在230℃预热45分钟。

全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

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