晚餐吃全麦欧包可以吗

晚餐吃全麦欧包可以吗？全麦面包是很多热爱健身和减肥之人的首选。但是，有些盆友可能会有疑问，一天能吃几个全麦欧包？全麦欧包过期了还能吃吗？下面随小编一起来了解一下

血糖高吃全麦欧包

这家店吧，怎么说，我不是特别爱，但是还是忍不住买？被他们蠢蠢的外表所打动，不过不要迷信，热量我觉得不太低，吃了感觉也会胖，但是，想吃有什么办法。

全麦欧包的吃法鸡蛋

1.将酵母溶于少许温水中，与鸡蛋、牛奶、木糖醇、食盐、葡萄干一起加入面粉中，搅拌均匀。(此步骤不添加橄榄油)

2.食材材料:高筋面粉(也称面粉)250克，全麦面粉40克，牛奶180克，蛋液25克，糖25克，盐3克，酵母2.5克，玉米油20克，熟玉米粒50克。

3.以100克的摄入量计算，全麦欧包的卡路里是246卡，但是我们通常只吃一个全麦欧包，约36克，卡路里是89卡，总的来说，全麦欧包不是高卡路里的食物。

全麦欧包怎么做松软好吃

1.这个店适合喜欢粗粮，想要减肥减脂的人群。推荐他家的欧包系列，微波炉加热一下，吃起来有巧克力，黑炭系列是我觉得挺好吃的口感，一个大欧包吃起来很有饱腹感了，我喜欢再加一杯优倍脱脂鲜牛奶，绝对棒棒哒，而且一个100g的欧包卡路里也只有150左右，真的非常低了，健身的火锅们应该了解。推荐！

2.发酵的面团折叠几次整理成团即可。

3.配料:高筋面粉250克(也叫面包粉)，全麦面包粉40克，牛奶180克，蛋液25克，糖25克，盐3克，酵母2.5克，玉米油20克，熟玉米粒50克。

特别要注意的是，这种面包切得比较紧，尝一口就会露出破绽。二是在白面中加入胚芽、麸皮，经过加工的面包外观、口感就像全麦面包一样，虽然吃起来有点粗糙，但感觉麸皮在口中，没有小麦颗粒的饱满。

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