白吐司和全麦吐司减肥
白吐司和全麦吐司减肥?很多的减肥人士都有这样的疑问,全麦吐司减肥餐,我们都知道全麦吐司的热量也是很高,那么减肥期间早餐吃全麦吐司?下面看一下。
皇冠蛋糕店里的全麦吐司能减肥吗
目前市场上卖的全麦吐司,都是添加剂和糖分,虽然有标注无糖,但里面也会加入少量糖粉,想要做全麦吐司,首先可以自己在家做,自己在家做的全麦吐司不会加太多的糖,更适合用来减肥,因为全麦类食物的脂肪含量不会太高,有利于身体的吸收和消化。
减肥可以吃无糖全麦吐司
1.GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。
2.一些企业为了迎合部分消费者喜欢吃褐色全麦吐司的心理,会用白面粉做面包,然后加少许焦糖色素染成褐色,看起来很像全麦吐司,但实际上还是白面包。一定要看到足够多的麸皮碎片,才能认定是全麦吐司。
3.全麦面包由未经过深加工的全麦面粉制成,完整地保留了麸皮和麦胚,含有大量的维生素、纤维素和矿物质,有益于肠道蠕动,促进体内毒素的排出,对减肥是有利的。
为啥减肥吃全麦吐司
1.全麦吐司面包:全麦吐司面包富含纤维,产生饱腹感,同时提供碳水化合物,使早晨充满活力。
2.皮蛋瘦肉薏仁糙米粥:往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏煳状(约需20分钟)。再将皮蛋、瘦肉切丁,一起放入粥中煮,一直煮到肉熟,最后调味好后就完成了。
3.黑米饭+麦片馒头。早晨吃一些粗粮是好的,但是切忌放白糖和少量冰糖。如此不会长胖,也有利于您自身的营养吸收,而且这种搭配热量较低,减肥MM可以放心食用。
此外,全麦吐司还有通便作用,对便秘或平时吃垃圾食品的人有好处,可以让全麦吐司起到清扫的作用。全麦吐司的这些功能都可以帮助人们减肥。
关于白吐司和全麦吐司减肥大家都了解了,需要了解更多减肥吃全麦吐司还是粗粮吐司相关内容请关注燕之坊全麦吐司频道