白吐司和全麦吐司减肥

白吐司和全麦吐司减肥？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司减肥餐，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥期间早餐吃全麦吐司？下面看一下。

皇冠蛋糕店里的全麦吐司能减肥吗

目前市场上卖的全麦吐司，都是添加剂和糖分，虽然有标注无糖，但里面也会加入少量糖粉，想要做全麦吐司，首先可以自己在家做，自己在家做的全麦吐司不会加太多的糖，更适合用来减肥，因为全麦类食物的脂肪含量不会太高，有利于身体的吸收和消化。

减肥可以吃无糖全麦吐司

1.GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。

2.一些企业为了迎合部分消费者喜欢吃褐色全麦吐司的心理，会用白面粉做面包，然后加少许焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦吐司，但实际上还是白面包。一定要看到足够多的麸皮碎片，才能认定是全麦吐司。

3.全麦面包由未经过深加工的全麦面粉制成，完整地保留了麸皮和麦胚，含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有益于肠道蠕动，促进体内毒素的排出，对减肥是有利的。

为啥减肥吃全麦吐司

1.全麦吐司面包:全麦吐司面包富含纤维，产生饱腹感，同时提供碳水化合物，使早晨充满活力。

2.皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏煳状(约需20分钟)。再将皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最后调味好后就完成了。

3.黑米饭+麦片馒头。早晨吃一些粗粮是好的，但是切忌放白糖和少量冰糖。如此不会长胖，也有利于您自身的营养吸收，而且这种搭配热量较低，减肥MM可以放心食用。

此外，全麦吐司还有通便作用，对便秘或平时吃垃圾食品的人有好处，可以让全麦吐司起到清扫的作用。全麦吐司的这些功能都可以帮助人们减肥。

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