吃一天的全麦吐司能减肥吗

吃一天的全麦吐司能减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，杂粮吐司和全麦吐司哪个更减肥，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥早餐吃全麦吐司？下面看一下。

减肥吃全麦吐司还是粗粮吐司

有些人喜欢晚上吃全麦吐司，但他们害怕晚上吃全麦吐司会发胖。相反，有些人认为晚上吃全麦吐司会有更好的减肥效果。哪种说法是正确的？晚上吃全麦吐司能减肥吗？接下来，让我们一起讨论一下。

减肥期间吃全麦吐司面包可以吗

1.纯燕麦中含有的溶性纤维是米的12倍，是白面包的3倍，摄取的溶性纤维可以在人体大肠中形成胶质，延长人体吸收食物养分的时间，长期保持饱腹感，控制饮食欲望。

2.全麦粉与精米白面相比，保留了许多矿物质和膳食纤维，可以使食物膨胀，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，促进排便。另外，与其他一起摄取的食物混合成胶状，减缓碳水的吸收速度，提高饱腹感。减肥者的饮食偏向于低碳水、高蛋白的结构，吃全麦吐司确实有助于减肥。

3.每100克全麦吐司的热量是246千卡，每100克普通面包的热量是312千卡。按一片面包50g计算，一顿早餐两片全麦吐司可以为你减少66卡路里。

减肥期间宵夜可以吃全麦吐司吗

1.黑米饭+麦片馒头。早晨吃一些粗粮是好的，但是切忌放白糖和少量冰糖。如此不会长胖，也有利于您自身的营养吸收，而且这种搭配热量较低，减肥MM可以放心食用。

2.减肥指数根据食物的饱腹感来评价，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为饱腹感高的食物容易满足，减少食量，有助于减肥。

3.全麦吐司营养价值更丰富，除了膳食纤维外，蛋白质和各种维生素矿物质远远优于普通面包。

其实，如果吃全麦吐司适当，可以减肥，再加上一些运动，减肥效果会更明显。燕麦是小麦、大米、玉米中营养价值最高的。所以全麦吐司也有很高的营养价值。

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