高纤维全麦吐司可以减肥吗

高纤维全麦吐司可以减肥吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥就要吃全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦面包跟全麦吐司哪个更减肥？下面看一下。

全麦吐司热量那么高为什么减肥吃

由于麦麸和小麦胚芽保存完整，全麦面包富含B族维生素，特别受微生物喜爱，所以储存时间比普通面包短，更容易发霉变质。由于粗粮饮食的流行，许多面包店会制作假全麦面包出售，以迎合顾客。

减肥健身可以吃全麦吐司吗

1.全麦吐司一般制作都是低脂低糖低热量，购买时对比下营养成分表，热量低，脂肪低，膳食纤维却很高，那才是首选的健康瘦身面包。

2.先要知道普通面包的卡路里大概是277.78大卡，所以减肥时可以吃吐司面包，但不要吃那种甜甜的，应该吃全麦无糖面包。这次大家对减肥要有正确的认识，减肥期间不是说一点主食不能吃，尽量少吃米饭、面条，多吃些粗粮如小米、玉米等。

3.在同样的品质下，全麦吐司的卡路里少，有利于减肥中女性控制卡路里的全麦吐司含有很多纤维素，在增加饱腹感的同时促进肠道运动，有利于人体排除毒素的全麦吐司是低GI值得食物，可以缓慢释放卡路里，减少脂肪的形成

减肥为什么要吃全麦吐司

1.用果酱代替黄油:许多人喜欢在早餐时在面包上涂黄油、谷物巧克力酱或花生酱。这些都是脂肪含量高的食物。用杏酱、李子酱、蓝莓酱等代替，可以减少脂肪的摄取。

2.全麦吐司GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3.增加饱腹感的全麦面包比普通面包多了麦麸，麦麸的成分大部分是纤维素，不仅不被人体吸收，而且在肠胃中占有空间，增加了饱腹感。

面筋是小麦在研磨成分过程中分离的。相对来说，面筋比全麦粉更容易买到，所以现在市面上销售的全麦吐司大多是用面粉加面筋做的，所以全麦吐司通常被称为全麦吐司。

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