减肥吃法棍还是全麦吐司

减肥吃法棍还是全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥期间全麦吐司吃法，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥全麦吐司晚餐可以吃吗？下面看一下。

全麦吐司适合减肥的人吃吗

现在市场上卖的全麦吐司都是添加剂和糖。虽然标着无糖，但会加少量糖粉。想做全麦吐司，可以先在家做。家里做的全麦吐司不会加太多糖，更适合减肥，因为全麦食物的脂肪含量不会太高，有助于身体吸收消化。

减肥健身可以吃全麦吐司吗

1.纯燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。

2.全麦吐司的麦麸比普通面包多。麦麸大部分是纤维素，不能被人体吸收，还占据肠胃空间，增加饱腹感。

3.全麦吐司比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，它不但不会被人体吸收，而且在肠胃中占据了空间，增加了饱腹感。

减肥吃全麦切片吐司

1.全麦吐司GI远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能慢慢提高血糖值，不是变成脂肪储藏，而是有时间消耗。

2.粗粮吃饱了，减少了其他热量的摄入。比如100克粗粮+一袋牛奶全是煮鸡蛋，100克馒头吃完还要再加一抽屉。开心了就要来碗粥再缝；

3.用果酱代替黄油:很多人早餐喜欢在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱，这些都是高脂肪含量的食物。而不是杏酱、梅子酱、蓝莓酱等。，脂肪的摄入量可以减少。

虽然全麦吐司热量较一般面包低，不过吃多了还是会胖，正在减肥的民众，如果在一天中代谢较慢的晚上吃，较容易有变胖的疑虑。建议在新陈代谢较旺盛的早上当早餐吃，对减重的影响较低，再搭配新鲜蔬果、低脂肉类，让你一整个早上有满满的活力。

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