减肥吃全麦吐司还是杂粮吐司好

减肥吃全麦吐司还是杂粮吐司好？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥吃全麦吐司还是白吐司好，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥期间可以吃全麦吐司？下面看一下。

黑全麦吐司减肥可以吃吗

很多女性朋友的早餐选择面包和牛奶的组合，但是担心热量过高会变胖。把普通面包换成全麦面包，就不用担心高卡路里的问题了。全麦面包减肥了吗？全麦面包的减肥原理是什么？

减肥可以吃全麦高纤杂粮吐司

1.为了迎合一些喜欢棕色全麦吐司的消费者的心理，有些企业用白面粉做面包，然后加一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白面包。你必须看到足够多的麸皮碎片，才能确定它是全麦吐司。

2.有些企业为了适应一些消费者喜欢吃棕色全麦吐司的心理，用白色面粉做面包，加入一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白色面包。只有看到足够的面筋碎片，才能认定是全麦吐司。

3.纯净的燕麦所含的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍，摄取的可溶性纤维可在人体大肠仲形成胶质，使人体吸收食物营养的时间延长，维持饱足感的时间更长，控制食欲。

全麦吐司面包减肥能吃吗

1.全麦面包的麦麸比普通面包多。麦麸大部分是纤维素，不能被人体吸收，还占据肠胃空间，增加饱腹感。

2.人体每个器官在夜间都有休息的倾向，导致无法吸收消化全麦吐司，全麦吐司有一定的热量，不亚于蔬菜。相比之下，全麦吐司可能更适合一天活力的开始，所以晚上吃全麦吐司可能达不到减肥的效果。

3.热量低每100g全麦面包的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦面包就可以为您减少66大卡的热量。

全麦吐司的热量比普通面包低，但是吃得太多的话会变胖，减肥的人，一天中代谢慢的晚上吃的话容易变胖。建议在新陈代谢旺盛的早上作为早餐吃，对减量的影响低，结合新鲜蔬菜、低脂肪肉类，使早上充满活力。

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