减肥的人可以吃全麦吐司面包吗

减肥的人可以吃全麦吐司面包吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥可以吃黑麦全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司可以减肥么？下面看一下。

烫熟全麦吐司减肥吗

在日常食用的小麦、米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值最高。因此，全麦吐司也具有很高的营养价值。但由于燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此，在产生全麦吐司高蛋白低卡路里的特性的同时，全麦吐司富含大量可溶性和不溶性的粗纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇排出体外。

全麦吐司面包能减肥吗

1.同样品质下，全麦吐司热量较低，更有利于减肥中的女性控制热量；全麦吐司含有大量的纤维素，增加了饱足感，同时还可以促进肠胃活动，有利于人体排毒；全麦吐司属于GI值较低的食物，可以让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更不容易产生饱足感。

2.因为全麦面包的面团不用普通的精制面粉，而是用小麦做的，所以比一般面包含有更多的微量矿物质和维生素。就减肥而言，全麦吐司一片约70大卡的热量，比普通面包要低，加上全麦吐司所含的膳食纤维，其升糖指数(GI值)也比普通面包要低，吃进肚里不会让胰岛素大量分泌，能使血糖值比较稳定，有效控制饥饿感。

3.GI值又称升糖指数，简单来说，食物在体内转化为糖的比例。低GI值的食物，减慢人体内血糖值上升的速度，减少胰岛素的分泌量，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物，也不容易感到饥饿。

减肥吃全麦切片吐司

1.粗饲料血糖反应缓慢。众所周知，保持胰岛素分泌平缓非常重要。

2.全麦吐司面包:全麦吐司面包富含纤维，让你有饱腹感，同时为你提供碳水化合物，让你早上精力充沛。

3.全麦吐司GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

特别要注意的是，以精细面粉为基础，加上面筋，混入全麦吐司，建议消费者在购买面包时，尽量选择减少糖分、油分的全麦吐司，选择信用、显示面包原料的业者，可以放心吃。

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