减肥的时候该怎么选全麦吐司

减肥的时候该怎么选全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥能吃全麦吐司面包，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥早上吃多少克全麦吐司？下面看一下。

减肥吃全麦面包还是全麦吐司

有些人喜欢晚上吃全麦吐司，但又怕晚上吃全麦吐司会胖。相反，有人认为晚上吃全麦吐司可以达到减肥的效果。那么哪个说法是正确的呢？晚上吃全麦吐司能减肥吗？接下来一起讨论。

全麦纯吐司可以减肥吗

1.减肥期间可以吃全麦吐司。全麦吐司更有利于健康，因为它富含纤维，可以帮助人们清理肠道垃圾，延缓消化吸收，有助于预防肥胖。

2.GI值，也叫血糖生成指数，简单来说就是食物与体内“糖”的比值。GI值低的食物会减缓人体血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物也能让我们不那么容易感到饿。

3.为了迎合一些喜欢棕色全麦吐司的消费者的心理，有些企业用白面粉做面包，然后加一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白面包。你必须看到足够多的麸皮碎片，才能确定它是全麦吐司。

减肥期可以吃全麦吐司吗

1.黑米粥+燕麦馒头。早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

2.全麦吐司营养价值较高，除膳食纤维外，其蛋白质和多种维生素矿物质的含量远远高于普通面包。

3.食用同卡路里的普通面包和全麦吐司，全麦吐司更容易被消化，因为它富含膳食纤维，有饱腹感。

减肥期间切记不要过量吃全麦食物，会造成营养摄入不平衡。林提醒，无论全麦吐司是作为早餐，中餐还是晚餐，一些肉类，鸡蛋，牛奶，坚果和大量的蔬菜应适当搭配，以确保均衡的饮食。健康合理的饮食习惯更容易坚持，更能保持健康的体重。

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