减肥的时候可以全麦吐司吗

减肥的时候可以全麦吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥天天吃全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥吃全麦吐司还是白吐司好？下面看一下。

减肥一天吃几片全麦吐司

科研表明，每天坚持吃含燕麦或麸皮25%以上的全麦食品可以降低患心衰的几率。全麦食物能帮助减肥，缓解便秘，动脉粥样硬化，甚至癌症的发生，长期以来都是营养专家们竭尽全力推荐全麦食物的理由。

蛋糕店里的全麦吐司能减肥吗

1.首先，我们需要知道普通烤面包的热量大约是277.78千卡，所以可以吃烤面包减肥，但是不要吃那种甜面包，应该吃那种全麦无糖面包。我们应该对减肥有一个正确的认识。减肥期间，不是说不要吃什么主食，而是尽量少吃米饭和面条，多吃粗粮，比如小米和玉米。

2.一些企业为了迎合部分消费者喜欢吃褐色全麦吐司的心理，会用白面粉做面包，然后加少许焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦吐司，但实际上还是白面包。一定要看到足够多的麸皮碎片，才能认定是全麦吐司。

3.全麦粉排名第一或者并列第一(约占50%或以上)，那就证明含量是在当中是最高的；如果全麦粉排名较后，证明全麦面的含量特别少；如果只有小麦粉和麸皮，那么营养价值也会大打折扣；如果还有着色剂的，很大可能这就是假冒的全麦吐司或者是全麦含量很低的面包。

全麦面包和全麦吐司哪个更减肥

1.粗粮富含膳食纤维，饱腹时间长;膳食纤维多，肠道瘦菌群喜欢，代谢速度加快，排毒熘熘的。

2.黑米粥+燕麦馒头。早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

3.鸡蛋奶酪饼:分散一个鸡蛋，加入一点葫芦擦丝和少量水，加入面粉做面，用盐调味。在平锅里放入少许油后，放入烤饼，放入烤饼，翻过后放入切好的奶酪丝，奶酪丝完全融化后，蛋糕就会成熟。

减肥期间切记千万不要过分单一食用全麦食品，会造成摄入营养不均衡。林朝红提醒，无论是将全麦吐司作为早餐，还是中餐、晚餐，都应适当搭配些肉类、鸡蛋、奶类、坚果类食物以及足量蔬菜，以确保膳食均衡。健康合理的饮食习惯更容易坚持，也能更好地维持健康体重。

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