减肥饿了可以吃全麦吐司吗

减肥饿了可以吃全麦吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司和馒头哪个适合减肥，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦谷物吐司能减肥吗？下面看一下。

减肥适不适合吃全麦吐司

消费者在购买时一定要注意辨别。首先是“加色”，不良商贩会在普通面粉中加入糖浆或者焦糖，这样在烤制的时候，面包会由于高温发生“碳化”现象，使白面包的表面也呈现出跟全麦面包相似的褐色。其次，面包店在普通面粉里人工添加麸皮、胚芽，使加工出来的白面包在口感和外观上接近全麦面包。

全麦吐司怎么减肥

1.全麦面包比普通面包多了小麸皮，小麸皮的大部分成分都是纤维素，它不仅不会被人体吸收，而且还能在肠胃里留有空间，增加饱足感。

2.全麦吐司一般是低脂低糖低热量的。买的时候可以发现是低热量低脂肪高膳食纤维，是首选的健康瘦身面包。

3.全麦面粉排名第一或并列第一(50%左右或以上)，证明其中含量最高；如果全麦面粉排名靠后，证明全麦面粉含量特别少；如果只有小麦粉和麸皮，营养价值会大大降低；如果有着色剂的话，很可能是假全麦吐司或者全麦含量低的面包。

减肥白吐司和全麦吐司

1.GI值低的是GI值吗？GI值又称升糖指数，简单来说，食物在体内转化为糖的比例。低GI值的食物，减慢人体内血糖值上升的速度，减少胰岛素的分泌量，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物，也不容易感到饥饿。

2.人体晚上的各器官基本会趋向于休息的阶段，这会导致并不能很好地吸收和消化全麦吐司，而全麦吐司又是拥有一定热量的，这种热量并不少于蔬菜。相比之下，可能全麦吐司还是更适合一天活力的开始，所以晚上吃全麦吐司不一定能达到减肥的效果。

3.蛋瘦肉薏苡粥:在适量薏苡粗米中加入3杯水煮至稍粘(约20分钟)。将鸡蛋、瘦肉切成丁片，一起放入粥中煮，煮至肉熟，最后调味完成。

全麦吐司采用澳洲西海岸近百年培育、优化而成的优良品种燕麦，不仅含有丰富营养，其外观、色泽、口感也是燕麦中的佼佼者。全麦吐司经过现代生产设备加工，并添加糖、奶等多种辅料的方便美味的食品，具有口感新颖、能量均衡、食用方便的优点。

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