减肥黑麦吐司好还是全麦好

减肥黑麦吐司好还是全麦好？很多的减肥人士都有这样的疑问，酸奶和全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥全麦面包无油无盐无糖吐司？下面看一下。

减肥吃全麦吐司面包可以吗

有些人喜欢晚上吃全麦吐司，但他们害怕晚上吃全麦吐司会发胖。相反，有些人认为晚上吃全麦吐司会有更好的减肥效果。哪种说法是正确的？晚上吃全麦吐司能减肥吗？接下来，让我们一起讨论一下。

全麦吐司面包能减肥吗

1.首先我们要知道普通吐司面包的热量大概是277.78大卡，所以减肥可以吃吐司面包，但不要吃那种甜的，应该吃那种全麦的无糖面包。在次大家对减肥要有正确认识，减肥期间并不是说一点主食不让吃，尽量少吃大米饭、面饭，多吃粗粮的食物，比如小米，玉米等。

2.全麦面包由全麦面粉制成，无需深加工，完全保留了麸皮和小麦胚芽，含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于肠道蠕动，促进体内毒素的排泄，有利于减肥。

3.全麦吐司的面不是普通的精细粉末，而是由小麦制成，所以微量的矿物质和维生素比普通面包多。从减肥的角度来看，全麦吐司的热量约为70卡，低于普通面包，而且全麦吐司含有膳食纤维，其升糖指数(GI值)也低于普通面包，吃肚子不会大量增加胰岛素，血糖值稳定，能有效控制饥饿感。

减肥期间可以吃全麦吐司面包吗

1.减肥指数是根据食物的饱腹感来评价的，饱腹感与食物的纤维含量和蛋白质含量有关。一般认为，饱腹感高的食物更容易满足，从而减少食物摄入，有助于减肥。

2.全麦吐司GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3.黑米粥+燕麦馒头。早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。

但也因为全麦面包所选用的燕麦生长在海拔1000多米的高海拔地区，生长环境非常寒冷。桂格燕麦片具有高蛋白质、低热量的特点，而桂格燕麦片富含可溶和不溶的粗纤维，能大量吸收体内的胆固醇并排出体外。

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