减肥健身吃白吐司还是全麦吐司

减肥健身吃白吐司还是全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，黑麦全麦粗粮吐司面包可以中午减肥吃吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥期间含糖的全麦吐司能不能吃？下面看一下。

全麦面包吐司减肥能吃吗

现在市场上卖的全麦吐司都是添加剂和糖。虽然标着无糖，但会加少量糖粉。想做全麦吐司，可以先在家做。家里做的全麦吐司不会加太多糖，更适合减肥，因为全麦食物的脂肪含量不会太高，有助于身体吸收消化。

减肥可以吃全麦胚芽吐司吗

1.与精米和白面相比，全麦粉保留了更多的矿物质和膳食纤维，可以扩大食物，增加粪便体积，促进胃肠蠕动，促进排便。而且会和其他食物混合形成凝胶，减缓碳水化合物的吸收，增强饱腹感。“节食者的饮食倾向于低碳水和高蛋白结构，吃全麦吐司确实有利于减肥。

2.全麦粉排名第一或排名第一(约占50%以上)，证明含量最高的全麦粉排名后，证明全麦面含量特别少的只有小麦粉和面筋的话，营养价值也会大幅度降低。如果有着色剂的话，很可能是假的全麦吐司和全麦含量低的面包。

3.全麦面包的热量是每100g为246大卡，每100g为312大卡。每片面包50g，一顿早餐全麦吐司2片，你就能减少66大卡的热量。

全麦吐司热量那么高能减肥吗

1.全麦面包的麦麸比普通面包多。麦麸大部分是纤维素，不能被人体吸收，还占据肠胃空间，增加饱腹感。

2.黑米粥+燕麦馒头。早上吃粗粮比较好，但是不要加糖。少量冰糖比较好。这样不胖，有助于吸收自己的营养，而且这个组合热量低，减肥MM可以放心吃。

3.黑米粥+燕麦馒头。早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。

但也因为全麦面包所选用的燕麦生长在海拔1000多米的高海拔地区，生长环境非常寒冷。桂格燕麦片具有高蛋白质、低热量的特点，而桂格燕麦片富含可溶和不溶的粗纤维，能大量吸收体内的胆固醇并排出体外。

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