减肥可以吃全麦吐司马

减肥可以吃全麦吐司马？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥早餐全麦吐司配什么，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么只吃全麦吐司减肥吗？下面看一下。

减肥一天可以吃多少全麦吐司

很多女性朋友的早餐选择面包和牛奶的组合，但是担心热量过高会变胖。把普通面包换成全麦面包，就不用担心高卡路里的问题了。全麦面包减肥了吗？全麦面包的减肥原理是什么？

减肥吃全麦吐司面包会胖吗

1.有些企业为了适应一些消费者喜欢吃棕色全麦吐司的心理，用白色面粉做面包，加入一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白色面包。只有看到足够的面筋碎片，才能认定是全麦吐司。

2.同样品质下，全麦吐司热量较低，更有利于减肥中的女性控制热量；全麦吐司含有大量的纤维素，增加了饱足感，同时还可以促进肠胃活动，有利于人体排毒；全麦吐司属于GI值较低的食物，可以让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更不容易产生饱足感。

3.在相同质量下，全麦吐司的热量更少，更有利于减肥中的女性对热量的控制；全麦吐司含有大量纤维素，增加了饱腹感的同时还能促进肠道的运动，有益于人体排除毒素；全麦吐司属于低GI值得食物，能让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更加不容易产生饱腹感。

减肥全麦吐司排行榜

1.把奶油换成果酱：很多人早餐时，喜欢在面包上抹黄油，榛子巧克力酱或花生酱等等，这些都是高脂肪食品。最好以杏酱、李子酱、蓝莓酱等替代，可减少脂肪摄入量。

2.小麦面包+牛奶燕麦片。早上人体吸收氧气，促进人体脂肪的燃烧，而钙则加速脂肪的燃烧。燕麦使人体代谢迅速，排毒。

3.全麦吐司的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

一份450卡路里的早餐虽然看起来不低，相当于一个酥脆的牛奶面包，但是吃了之后，结果就会大不相同。前者会给你很好的体重控制，后者会越来越胖。所以要提醒减肥的人，健康减肥的关键是每餐都吃“原型食物”，获得完整的营养。

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