减肥能吃皇冠全麦吐司吗

减肥能吃皇冠全麦吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，奇亚籽全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦杂粮吐司减肥可以吃吗？下面看一下。

减肥吃黑芝麻全麦吐司

燕麦是小麦、大米、玉米中营养价值最高的。所以全麦吐司也有很高的营养价值。但是因为燕麦生长在海拔1000米以上的高海拔地区，所以生长环境非常寒冷。因此，全麦吐司具有高蛋白、低热量的特点。同时，全麦吐司富含可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内的胆固醇并排出体外。

为什么全麦吐司能减肥

1.由小麦制成的全麦吐司，通常口感较干、硬，许多人吃了不习惯，因此有许多业者会在全麦吐司中添加较多的油脂，使其口感软嫩，不过也因为如此，热量通常会比较高。

2.由于全麦吐司的面糰并非使用普通的精緻面粉，而是全部由小麦制成，因此比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，一片全麦吐司热量大约70大卡，较一般面包低，再加上全麦吐司含有膳食纤维，其升糖指数（GI值）也较一般面包低，吃进肚不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制飢饿感。

3.为了迎合一些喜欢棕色全麦吐司的消费者的心理，有些企业用白面粉做面包，然后加一点焦糖色素染成棕色，看起来像全麦吐司，其实是白面包。你必须看到足够多的麸皮碎片，才能确定它是全麦吐司。

吃全麦杂粮吐司能减肥吗

1.粗粮富含膳食纤维，饱腹时间长;膳食纤维多，肠道瘦菌群喜欢，代谢速度加快，排毒熘熘的。

2.卡路里低每100g全麦面包卡路里246大卡路里，每100g普通面包卡路里312大卡路里。用面包50g计算，早餐和全麦面包可以减少66卡的热量。

3.坚果:如果你想吃高质量的早餐，坚果是必不可少的。坚果富含维生素e和多种矿物质，有利于心脏健康。所以早上吃杏仁、松子、花生不仅能提高早餐的质量，还能预防肥胖。

与其它面包相比，吃全麦面包更容易感到饱，也就是说，这种面包有抑制食欲的作用。所以平时不妨用全麦吐司做三明治，而不是其它面包，还自己一个健康的饮食方式。此外，也有大量的研究发现，如果在日常生活中经常食用各种精制面粉制成的面包，很可能会增加患糖尿病的风险，从而危害人类健康。

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