减肥期间不能吃全麦的吐司吗

减肥期间不能吃全麦的吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，无花果全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么只吃全麦吐司减肥吗？下面看一下。

减肥吃全麦面包好还是吐司好

在现代人的饮食中，精制米粉占大多数。虽然它们有甜、软、糯的味道，但也牺牲了很多营养。全麦吐司由全麦面粉制成，不去除麸皮和小麦胚芽。与其他面包相比，它更有营养，更多的膳食纤维使饱腹感持续时间更长。对于需要健身的女性来说是个不错的选择。

减肥夜里能吃全麦吐司吗

1.GI值又称升糖指数，简单地说，就是人体内食物转化为糖的比例。食物中的GI值较低，可减缓体内血糖升高，胰岛素分泌减少，热量生成和脂肪形成减少。吃些低GI的食物，也会使我们更少地感到饥饿。

2.全麦面粉排名第一或并列第一(50%左右或以上)，证明其中含量最高；如果全麦面粉排名靠后，证明全麦面粉含量特别少；如果只有小麦粉和麸皮，营养价值会大大降低；如果有着色剂的话，很可能是假全麦吐司或者全麦含量低的面包。

3.纯燕麦中含有的溶性纤维是米的12倍，是白面包的3倍，摄取的溶性纤维可以在人体大肠中形成胶质，延长人体吸收食物养分的时间，长期保持饱腹感，控制饮食欲望。

高纤维全麦吐司面包可以减肥吗

1.吃相同热量的普通面包和全麦吐司，全麦吐司更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

2.用果酱代替黄油:很多人早餐喜欢在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱，这些都是高脂肪含量的食物。而不是杏酱、梅子酱、蓝莓酱等。，脂肪的摄入量可以减少。

3.皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏煳状(约需20分钟)。再将皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最后调味好后就完成了。

减肥期间切记不要过量吃全麦食物，会造成营养摄入不平衡。林提醒，无论全麦吐司是作为早餐，中餐还是晚餐，一些肉类，鸡蛋，牛奶，坚果和大量的蔬菜应适当搭配，以确保均衡的饮食。健康合理的饮食习惯更容易坚持，更能保持健康的体重。

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