减肥期间可以吃全麦面包吐司吗

减肥期间可以吃全麦面包吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥能吃青稞全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司会减肥吗？下面看一下。

全麦稞粒吐司能减肥吗

现在市场上卖的全麦吐司都是添加剂和糖。虽然标着无糖，但会加少量糖粉。想做全麦吐司，可以先在家做。家里做的全麦吐司不会加太多糖，更适合减肥，因为全麦食物的脂肪含量不会太高，有助于身体吸收消化。

全麦吐司面包减肥不

1.全麦面粉(大约占50%或更多)排在第一位或并列第一位，证明含量在其中是最高的；如果全麦面粉排在第二位，证明全麦面含量特别低；如果只含小麦粉和麸皮，则营养价值也大大降低；如果含有着色剂，很大可能这就是假全麦面包或全麦含量极低的面包。

2.全麦面包的热量是每100g为246大卡，每100g为312大卡。每片面包50g，一顿早餐全麦吐司2片，你就能减少66大卡的热量。

3.全麦吐司比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，它不但不会被人体吸收，而且在肠胃中占据了空间，增加了饱腹感。

减肥可以吃烤全麦吐司吗

1.粗粮富含膳食纤维，饱腹时间长；膳食纤维丰富，肠道稀菌群喜欢，代谢速度加快，排毒多种多样。

2.粗饲料富含膳食纤维，长期饱腹感强；膳食纤维多，肠道瘦菌群喜欢，代谢速度快，排毒能力强。

3.全麦吐司的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

全麦吐司是在不去除麸皮的情况下把全麦磨成粉，它含有麸皮和胚芽，都磨成粉再做成面包。我们通常所说的面粉是指小麦去除麸皮后产生的白色面粉，用于制作各种面包、蛋糕和饼干。全麦吐司是在普通白面粉中加入适量麸皮制成的面包。

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