减肥期间可以吃全麦吐司

减肥期间可以吃全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，吃一片全麦吐司减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥期间用全麦吐司做的甜品？下面看一下。

减肥吃全麦吐司还是白吐司

现在因为网上各种全麦吐司可以减肥的说法让很多人把它当作日常的早餐甚至中餐来吃。所以，烤全麦面包真的能真正减肥吗？下一步，我们将一起去看看那些说全麦面包能减肥的说法是否正确。

白吐司和全麦吐司哪个减肥好些

1.由于全麦吐司的面糰并非使用普通的精緻面粉，而是全部由小麦制成，因此比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，一片全麦吐司热量大约70大卡，较一般面包低，再加上全麦吐司含有膳食纤维，其升糖指数（GI值）也较一般面包低，吃进肚不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制飢饿感。

2.因为全麦面包的面团不用普通的精制面粉，而是用小麦做的，所以比一般面包含有更多的微量矿物质和维生素。就减肥而言，全麦吐司一片约70大卡的热量，比普通面包要低，加上全麦吐司所含的膳食纤维，其升糖指数(GI值)也比普通面包要低，吃进肚里不会让胰岛素大量分泌，能使血糖值比较稳定，有效控制饥饿感。

3.每100g全麦吐司的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦吐司就可以为您减少66大卡的热量。

减肥期间能吃全麦吐司吗

1.减肥指数是根据食物的饱腹感来评价的，饱腹感与食物的纤维含量和蛋白质含量有关。一般认为，饱腹感高的食物更容易满足，从而减少食物摄入，有助于减肥。

2.粗饲料富含膳食纤维，长期饱腹感强；膳食纤维多，肠道瘦菌群喜欢，代谢速度快，排毒能力强。

3.吃同样热量的普通面包和全麦吐司。全麦吐司更饱满，因为富含膳食纤维，饱腹感强。

全麦吐司主要是在普通白面粉中添加麸皮制成的面包。全麦吐司是指用全麦面粉制成的面包，不去除麸皮和小麦胚芽，黑麦面包是指用全麦面粉制成的面包，可以算是全麦吐司的一种。

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